Descubre cómo bajar el colesterol de manera natural y sin necesidad de medicamentos

Suele ser muy difícil dejar los alimentos que aumentan el colesterol cuando el médico nos pide reducir los niveles de esta sustancia en la sangre.

El colesterol en exceso puede provocar una placa que obstruye las arterias y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Por eso los expertos recomiendan ingerir ciertos alimentos para disminuir esta sustancia sin necesidad de usar medicamentos muchas veces escasos y costosos.

Suplementos de levadura de arroz rojo

Son ideales para ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) tan efectivamente como algunas estatinas, debido a que poseen lovastatina, explica Consumer Reports. Los beneficios son iguales a los que ofrecen los fármacos, ni mejor ni peor, de acuerdo con el Siglo de Durango.

Aceite de oliva

Es una potente combinación de antioxidantes y puede ayudar a recubir el LDL o colesterol malo.

Nueces, semillas y granos enteros

Tienen un ingrediente que inhibe la absorción de colesterol de la comida. La Asociación Americana del Corazón sugiere consumir al menos 3 porciones del equivalente a 1 onza (28 gramos) de granos enteros por día.

Consumir más proteína de soya

La soya es una planta, por lo tanto, no contiene la grasa saturada ni el colesterol encontrados en la proteína animal. Como una proteína vegetal completa, ofrece toda la gama de aminoácidos esenciales.

También apoya el desarrollo muscular y puede ayudar a promover el aumento de la masa muscular cuando se acompaña con entrenamientos de fuerza.

Leche de soya o queso de soya son muy saludables, rico en proteínas, sin colesterol y con alto contenido en calcio.

Vía CaraotaDigital

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