Conoce las 5 frutas más hidratantes para los niños

Te invitamos a conocer  los alimentos que puedes ofrecerle a los niños durante el período de calor.

Entre las horas de juego y calor es importante estar pendientes de la hidratación de los niños, ofreciéndoles constantes bebidas y alimentos que favorezcan la hidratación.

Dentro del grupo de las frutas, encontramos muchos alimentos hidratantes. Muchas de las frutas aportan grandes cantidades de agua.

Te presentamos las más destacadas para que selecciones según los gusto del niño:

1. Patilla: Esta fruta contiene un 92% de agua. Es una fruta depurativa y muy hidratante; además contiene vitamina C, que ayuda a curar heridas y formar tejido. Es uno de los alimentos más ricos en citrulina y arginina. Ambos cumplen un papel fundamental en el terreno cardiovascular.

2. Melón: Contiene un 92% de agua. Es un potente purificador, con propiedades diuréticas y refrescante; además estimula la digestión por su alto contenido en fibras. El melón es rico en vitamina C y en vitamina B9 (ácido fólico), que tiene una función protectora contra ciertas enfermedades. Por último contiene potasio, fundamental para el crecimiento del organismo.

3. Naranja: La naranja contiene un 87 % de agua. Esta fruta es rica en vitamina C, que tiene un alto poder antioxidante, refrescante, remineralizante, desintoxicante, refuerza las defensas, facilita la digestión y protege el corazón.

4. Piña: Cuanto más fresca sea la piña, más se aprecia su sabor delicioso; nos aporta minerales como potasio, calcio, magnesio, fósforo, sodio, hierro, cobre y zinc, y vitaminas del complejo B y vitamina C. La piña además de tener un alto contenido en agua, nos ayuda a la digestión; es desintoxicante, antioxidante, antiparasitaria (tiene la capacidad de luchar contra determinados parásitos) y antialérgica (ayuda contra la alergia al polen).

5. Fresas: Las fresas contienen un 92 % de agua; son ricas en vitamina C, potasio y magnesio; además tienen un color y un sabor que es muy bien aceptado por los niños. Puesto que es una fruta que puede causar alergia, es aconsejable introducirla a partir de los 12 meses.

Vía Panorama

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